01
我的感覺使用說明書
從日常活動出發，整理感覺反應、參與影響、有效調節與提早可注意的警訊，最後產生一份自己的生活摘要。
SELF AWARENESS · DAILY LIFE
不是問「我是什麼類型」，而是理解「我在什麼情境下怎麼運作」。
自我覺察不是替自己貼標籤。更有用的是把感覺、壓力、活動需求與生活參與放在一起看，逐步建立一份自己真的用得上的生活說明書。
CONTINUE YOUR EXPLORATION
從自己的日常開始就好。
第一次來，可以先從「我的感覺使用說明書」整理生活線索；不需要一次完成全部。
01 感覺線索整理哪些刺激與情境影響自己
02 能量節奏看見耗能、恢復與求助時點
03 個人摘要把兩組線索放在一起理解
02
感覺處理、壓力與自我覺察
玩完之後，再回到文章理解：為什麼有些環境特別耗能？注意、感覺處理、壓力與助人者自己的狀態，又會怎麼影響每天的生活？
03
我的壓力與能量節奏
6 個日常情境，看看自己平常怎麼察覺耗能、安排恢復、調整節奏，以及在什麼時候願意停下來尋求支持。
04
我的自我覺察摘要
把「感覺使用說明書」與「壓力與能量節奏」放在一起看：我在哪些情境容易耗能？哪些調整有效？什麼訊號提醒我該停一下或尋求支持？
05
下一步不一定是「再做一個測驗」
如果某些困擾持續影響工作、學習、社交、自我照顧或休息，可以把已整理的線索帶到環境調整、資源搜尋、閱讀或專業討論裡。
先看情境
同一個人，在不同活動、環境與疲勞程度下，反應可能完全不同。
再看影響
重點不是特質本身，而是它怎麼影響參與、效率、情緒與生活品質。
最後才談調整
好的調節不是把自己修成標準答案，而是找到更適合自己的做法。